dzien nie

jaki fan page? U mnie szkoła , trenng , dieta i dużo dużo innych spraw które mam na codzień do załatwienia , wypiska ci zajmuje 10 min , nie muisz siedzieć w dzienniku cały dzień przecież.

5 dzien. 1mg. Wyyyj**alo mega duzo malych pieprzykow ;) zmiany jakies sa ale chyba bez solary na pare min sie nie obejdzie. Ile min proponujecie? Nigdy nie bylem wiec nie wiem ;p

Czytając nazwę bloga liczyłem na golonkę, boczek, kiełbasę %-) Ja to interpretuję tak że to Kuchnia Prawdziwego Polaka (czyli jedzeniowy misz masz) a nie Prawdziwa Polska Kuchnia %-)! Powodzenia kolego! :-) No i to jest idealna interpretacja! ;-) Mało czasu ostatnio, sporo rzeczy na głowie, do tego trzeba dorzucić kolejny dzień z cardio, więc [...]

Na widok tych tortilli zaczęłam się ślinić ;-) Miałem to samo, a skonsumowałem dopiero dzień po zrobieniu! %-) No ale w końcu domowe tortille najlepsze! :-) tagiatelle podane jak w najlepszej restaurancji :-P No w sumie to z restauracji, może nie najlepszej, ale jednak. %-)

1. Uginanie nog lezac 50x12 30x12 2. Przywodzenie 60x12 40x16 3. Martwy na prostych nogach 10x100 12x60 4. Bulgary - 10-12 12-15 5. Uginanie z hantlem na dwójki 9x16 9x10 6. Wyciskanie Smith 30 stopni dodatni, 12x80 15x60 13x50 7. Rozpietki na bramie 15x15 15x10kg 15x10 8. Wspiecia siedzac 13x65 13x40+6 Trening z nowego planu, okazał [...]

Ankiete juz wypelnialem gdy pytalem o wybor srodkow. Do odbloku jest dodana nolva ze wzgledu na obawy gino, tym bardziej ze jestem endo :P A wiec cos takiego: Nolva jakby co niech lezy w szufladzie a odblok tak: 1 dzień: 100mg Clom 2-14 50mg Clom ? Odnosnie propka to sproboje zalatwic z endokrynologiem recepte, a jak nie da rady to mam do [...]

na biceps i triceps po 2 serie nie po 3 zamiast dzień dobry daj MC na prostych lub uginanie leżąc jeżeli masz możliwość. na barki mozesz dac po 3 serie

nie jestem zwolenikiem diewczyn spod latarni i ich nie lubie.Natomisat dziewczyna z która mozna miło sie na dyskotece pobawic i dobrym akcentem zakonczyc dzien wie co robi i do takich dziewczyn nic nie mam. Nie sądze zebym był pesymista.Raczej podchodze do tego realnie.Prawda jest taka ze jezeli nie masz kasy ,mozesz miec kochajaca dziewczyne ale [...]

[...] tak sądzisz, to napisz dlaczego. Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 (220B/70T/260W). Kiedy wiedziec ze mam cos podbić? Podbijac tylko wegle i tluszczy nie dodawac [...]

dzięki za szybkie odpowiedzi :) ogólnie muszę przyznać że nogi specjalnie dałem na pierwszy dzień tygodnia gdyż niedawno miałem kontuzje w stopie i ich nie ćwiczyłem jednak teraz czuję się świetnie więc ćwiczę je dość intensywnie :) wiem że powinienem zacząć od fbw, jednak tak wybrałem i uszanujcie moją decyzję :P mam jeszcze pytanie czy trening [...]

razem. rano mono na czczo 5g i przed treningiem 1 porcja nitrobolon. :) a dni nietreningowe możesz brać tylko rano mono 5 g. :) hmmm , mono tylko 2x dziennie ?? , czy to nei będzie za malo? ;) czy jeszcze 5 gram po treningu nie byłoby wskazane ? no i nitor też chyba za mało 5 gram na dzien a nietreningowy dzien zero ?? :o

[...] byl ostatnim treningiem klasycznego splita, od poniedzialku startuje z nowym planem gora/dol. Wczoraj pogralem jeszcze konkretnie w pilke nozna,... Dzisiaj niedziela, wiec dzien wazenia i mierzenie obwodu pasa i waga pokazuje 0.7kg mniej {{:-( Obwod pasa bez zmian, ciekawe czy to jest spowodowane, tym ze goraco oraz solidnym bieganiem za pilka, [...]

Jeżeli się chce, to można odejść od chleba, ryżu, kasz, płatków owsianych, ziemniaków. Przyznam, że nie wyobrażałem sobie życia z ilością ww mniejszą od 200 g dziennie do czasu, aż zobaczyłem, że na 50-75 g ww w dzień nietreningowy w sumie czuję się lepiej (a czemu, bo zamiast węgli dowaliłem tłuszczy, a był to czas gdy tłuszcze miałem na 0,5-0,7g [...]

Natalio! W oczekiwaniu na karnecik na siłkę postanowiłam nie próżnować i ułożyć sobie domowy trening żeby rozruszać mięsnie i potem pełną parą uderzyć na siłowni. Mam jednak z tym mały probem. Powiedz mi proszę jakie grupy mięśni powinnam połączyć w jednym treningu? Ja treningi podzieliłam na dwa, które wykonuje na przemian, dzień po dniu. Trening [...]

Asiu n wiadomo ze domowe warunki nie sa az takie idealne... jednak tak jak ulozylas-cwicz. zawsze cos! jak pojdziesz na silownie to pomoge rozpisac Ci trening typowo silowy. kazdy dzien powtarzaj maxymalnie 2 razy w tygodniu orbitrek 5 razy w tyg-7 razy

Kenq92 ostatnią serię kończę 80kg- 10 powtórzeń, martwy ciąg robię 70 a przysiadów nie mam za bardzo jak robić gdyż miejsca mi w pokoju brak, (ćwiczę w domu) No przez 2 lata nic nie czytałem, mieliśmy taką amatorską siłownie i przyglądałem się kolegom z większym stażem i tak jakoś szło. I skoro mam chęć i siłę ćwiczyć 3 dni pod rząd to takie [...]

Ja ćpam i piję. Mam cholerne spadki, moje wachania dochodzą do 5 kg w ciągu weekendu, a w 1 dzień potrafię nadrobić 3 kilo (co prawda w głównej mierze wody). Kulturystyka to fajny dodatek, miejsce na siłce gdzie mogę włączyć głośną tekniawę, zamknąć oczy i poczuć jak krew miło przepływa w łapce, która jeszcze przed chwilą była tyrana hantlem, [...]

[...] . A czy ma to wielkie znaczenie jakie proporcje skladnikow je sie rano i wieczorem? Kiedy najlepiej bialko, tluszcz i wegiel? Czy moze po trochu wszystkiego przez caly dzien Jak to rozlozyc? PS. jestem dzisiaj po pierwszym HIIT'cie i powiem ze jak dla takiego amatora jak ja to niezla 'przejazdzka' Poza tym na orbitreku daje rade, tylko [...]

Czyli dajmy na to jak jadłeś taki przedtreningowy, który utarło się, że należy zjeść 1,5-2 godziny przed treningiem, to Ty zaczynałeś jeść 3 godziny przed treningiem. Stary, ale walisz ścieme niesamowitą, albo siedzisz cały dzień i jesz, bo na nic innego nie masz czasu, skoro jeden posiłek zajmuje Ci 1,5 godziny.

Co do suplementacji to nie jest tak ze bcaa w dzien treningowy bierze się 1 kaps na każde 10 kg? no chyba ze 150 kg ważysz